下肢靜脈血栓常出現(xiàn)于下肢骨折術(shù)后，如髖膝置換術(shù)后，股骨、脛骨等骨折術(shù)后。如果肢體出現(xiàn)腫脹、發(fā)紅、疼痛，較患側(cè)明顯增粗，必須警惕。血栓本身并不可怕，但如果血栓脫落，隨著靜脈回流至下腔靜脈，最終經(jīng)阻塞到肺，會(huì)造成肺栓塞。小的栓子會(huì)引起憋氣、胸悶、機(jī)體缺氧；大的血栓會(huì)造成猝死等嚴(yán)重并發(fā)癥。這么重要的問題，如何預(yù)防呢？

最重要的預(yù)防即積極進(jìn)行有效的肌肉泵運(yùn)動(dòng)。下面給大家推薦兩種實(shí)用、安全的運(yùn)動(dòng)。

踝泵訓(xùn)練：踝泵運(yùn)動(dòng)就是通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，像泵一樣促進(jìn)下肢血液循環(huán)和淋巴回流。踝泵運(yùn)動(dòng)分為屈伸和繞環(huán)兩組動(dòng)作。屈伸動(dòng)作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時(shí)保持10秒鐘，然后腳尖緩緩下壓，至最大限度時(shí)保持10秒鐘，然后放松，這樣一組動(dòng)作完成。稍休息后可再次進(jìn)行下一組動(dòng)作。早中晚各進(jìn)行100次踝泵訓(xùn)練。

康復(fù)踏車訓(xùn)練：使用前根據(jù)個(gè)體情況，調(diào)整座椅的高度，初始可以不加阻力，每次訓(xùn)練30分鐘，每周訓(xùn)練5次；逐漸可增加阻力，同時(shí)每次訓(xùn)練30分鐘，每周訓(xùn)練5次。

骨折或術(shù)后患者會(huì)因?yàn)楦鞣N擔(dān)心，不愿意早期起床，容易發(fā)生墜積性肺炎。其常見于老年、體弱或患有慢性疾病的患者，那么回家后如何預(yù)防呢？

最重要的就是盡早下床，然后每天進(jìn)行肺康復(fù)訓(xùn)練。

1.呼吸肌訓(xùn)練：頭高臀低位，家人將手或沙袋放在雙側(cè)胸廓進(jìn)行加壓。每次10分鐘，每周5次。

2.胸廓擴(kuò)張訓(xùn)練：包括增加胸廓活性訓(xùn)練、活動(dòng)上胸及牽張胸大肌、活動(dòng)上胸及肩胛帶練習(xí)、糾正頭前傾和駝背。每次10分鐘，每周5次。

3.清除氣道分泌物訓(xùn)練：咳嗽排痰訓(xùn)練，深吸氣-閉氣1秒，增加胸腹壓力，使氣體快速排出；哈氣訓(xùn)練，每組5次，每天5組，可據(jù)自己情況酌情加量。

4.心肺耐力訓(xùn)練：呼吸肌抗阻力量訓(xùn)練15分鐘，每周5次。

患者經(jīng)長時(shí)間固定或未行功能鍛煉，靜脈血和淋巴液回流不暢，患肢組織中有漿液纖維性滲出物和纖維蛋白沉積，可使關(guān)節(jié)內(nèi)、外發(fā)生纖維粘連；如果手術(shù)的為關(guān)節(jié)部位，由于術(shù)后有積血和積液；如果未積極處理，且未進(jìn)行規(guī)范化的功能鍛煉，也會(huì)造成關(guān)節(jié)攣縮；如膝置換術(shù)后，患膝如果不能完全伸直，會(huì)造成雙下肢不等長，表現(xiàn)在步態(tài)上就會(huì)變?nèi)常蝗绻荒苓_(dá)到90°以上，患者如廁、上下樓梯都會(huì)受到影響，即手術(shù)只解決了膝部疼痛，膝關(guān)節(jié)的重要功能就不能實(shí)現(xiàn)。