取穴方法 取穴時應采用俯臥的姿勢，承山穴位于小腿后面正中，在委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

妙手點穴

　　受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心副主任 林國華教授

　　天干物燥，正是便秘、痔瘡的高發季節，特別是久坐的白領和老人更易受此困擾。本期的“妙手點穴”，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心副主任林國華教授向您推薦承山穴，它有潤腸通便、清熱利濕的作用，經常揉一揉對預防和緩解便秘、痔瘡都有幫助。

　　林國華教授介紹，痔瘡常出現腫痛、瘙癢、流水、出血等癥狀。中醫認為，本病多與久坐久立、負重遠行、飲食不節、長期便秘等有關，上述這些因素會導致“溫熱下注”，進而使得肛部筋脈橫懈，誘發痔瘡。

　　醫生們通過臨床觀察發現，肛腸病變患者多在承山穴處有明顯壓痛或條索性改變，即所謂的疾病陽性反應點。承山穴屬于足太陽膀胱經穴位，有潤腸通便、清熱利濕、化淤止血、通絡止痛的功效，是臨床上治療痔疾、肛裂、便秘的有效穴位。

　　此外，按揉承山穴還能預防肌肉抽筋。中醫認為，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、遠行過勞、氣血淤滯、經絡不通、筋脈失養等造成的。承山穴位于腓腸肌肌腹，具有行氣活血、舒筋活絡、解痙止痛等作用，能較好緩解腿骶部轉筋、小腿痙攣疼痛。一般而言，短時間內做大量劇烈運動，或孕婦、中老年人等缺鈣人群易出現抽筋癥狀，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法進行防治。在運動前按揉一下左右承山穴3～5分鐘，能有效預防小腿抽筋。

操作方法

　　按摩法：

　　患者雙手握住小腿腓腸肌下正中的 “承山穴”。拇指指腹由輕及重垂直點按承山穴，先柔后剛，先淺后深，當患者感覺到局部有明顯的酸脹感為度。與此同時，將踝關節盡量用力背伸，配合按揉2～3分鐘，然后再輕揉局部放松。重復按摩2～3次，每日1～2次。

　　懸灸法：

　　患者取最舒適的坐位，艾條點燃后放于承山穴上方，距離皮膚約2～3厘米進行熏灸，使溫熱感向深處擴散，每次灸10～15分鐘，以局部微紅為度。每日或隔日1次 (多用于防治抽筋)。

注意事項

　　1、秋冬季注意保暖，避風寒。

　　2、運動前先做熱身運動，運動后還要做放松運動，避免長時間、無間斷地劇烈運動。

3、飲食宜清淡，忌辛辣及油膩或不消化的食物，保持每日良好的排便習慣。