益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，存在人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

人體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌是腸道的健康衛士，大量存在于我們的身體中，保護我們的腸胃，調節腸道菌群平衡，緩解腸胃不適，促進食物消化和營養吸收。

1、益生菌不足導致腸道疾病

腸道的炎癥和癌癥都與腸道菌群失調關系密切，益生菌一旦缺乏，外來的有害物質就會趁機入侵，導致腸道的各種不適和病變。

2、腸道菌群失調誘發慢病

人體內的益生菌有上千億個之多，同體內病菌斗爭，維系人體微生態平衡，參與人體血糖、血脂代謝，清除引起人體衰老的自由基。

對人體的營養狀態、生理功能、細菌感染、藥物效應、免疫反應、衰老過程都有作用。

一旦菌群失調，將會導致糖尿病、高血壓的發生。

那么哪些人群的體內益生菌會出現問題，需要補充益生菌呢？

1、口臭、便秘人群

人體內益生菌數目下降時，腐敗菌在上消化道內大量繁殖，導致食欲不佳、厭食，甚至口臭。益生菌有助于腸蠕動，平衡腸道微生態，使腸道暢通，從而緩解、消除便秘。

2、消化不良、脹氣人群

益生菌可以緩解因幽門螺旋桿菌引起的疼痛、反酸、燒心、腹脹、食欲減退等癥狀。

3、腹瀉人群

益生菌能增強免疫力，改善腸胃道功能，預防腹瀉。

4、面色暗淡、臉上長痘、濕疹、皮炎的人群

腸道菌群失調導致體內毒素增多，這會反映到人的臉部，如：臉色暗沉，色斑增多。皮炎、濕疹是過敏性皮膚常見的皮膚病，益生菌有調節免疫、抗過敏的作用，服用益生菌可有效緩解這些癥狀。

5、免疫力低下、經常服用藥物及抗生素人群

益生菌產生的丁酸、醋酸等抗菌物質，可以抑制有害細菌的生長繁殖，增強機體的防御能力。長期服用抗生素，會殺光腸內正常菌種，導致腸道菌群失調。

6、婦科炎癥、白帶增多、陰道瘙癢人群

益生菌調節生殖道微生態菌群平衡，切斷感染源，預防炎癥復發和抵抗細菌侵入。

7、50歲以上老年人群

20-40歲腸道的益生菌分泌旺盛，40歲開始走下坡路，60歲時腸道益生菌明顯不足，容易出現拉肚子、便秘、腹脹等腸道疾病，益生菌能有效緩解老年人便秘。

8、慢性腸炎人群

經常腹瀉或每日排便次數多的慢性腸炎患者，通常存在腸道菌群失調、腸道黏膜微生物屏障功能減弱的問題，補充益生菌可以緩解腸易激綜合征、慢性腸炎。

9、三高人群

（1）益生菌能夠吸收部分膽固醇，并將其轉化為膽酸鹽排出體外，減少膽固醇的吸收，從而降低血膽固醇含量。

（2）益生菌的代謝產物如肽聚糖、三肽等能抑制血管緊張素轉化酶的活性，從而降低血壓。

（3）益生菌能減少胃腸道對葡萄糖的吸收，加速葡萄糖的代謝，降低肝糖原的合成，從三大源頭防治糖尿病。

1、頑固性便秘

聯合用藥推薦：益生菌粉+蘆薈軟膠囊

搭配理由：益生菌有助于腸蠕動，平衡腸道微生態，使腸道暢通，從而緩解、消除便秘。蘆薈可以潤腸通便，還能消除體內代謝廢物。

2、腸道調理

聯合用藥推薦：益生菌粉+水蘇糖

搭配理由：益生菌調節腸道菌群微環境，水蘇糖有助于腸道有益菌的增殖，改善人體消化道內環境，調節微生態平衡。

1、沖調益生菌需要使用低于37℃的溫水，隨服隨沖，減少益生菌在空氣中的暴露時間。

2、抗生素在殺害“有害菌”同時，也將“有益菌”一同消滅了，建議兩者至少間隔2小時以上服用。

1、喝酸奶≠補充益生菌

酸奶在加工過程中大量的益生菌已經死亡，并且雙歧桿菌易被胃酸去活。

2、益生菌與茶、咖啡間隔半小時服用

咖啡里面的咖啡因和茶里面的茶多酚會影響益生菌的功效。