人體對(duì)于外源性的鈣質(zhì)的需求一般在晚上，因?yàn)榈搅送砩暇秃苌僭龠M(jìn)食，從食物中補(bǔ)充的鈣劑會(huì)非常少。

血液當(dāng)中的一部分鈣，會(huì)流入到尿液當(dāng)中排出體外，血液里的鈣就會(huì)減少，這也是很多老年人為什么會(huì)在夜里抽筋的原因。這時(shí)如果沒(méi)有外源性的鈣劑補(bǔ)充，人體就會(huì)動(dòng)用骨骼里的鈣補(bǔ)充血液里的鈣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補(bǔ)充，是最佳的時(shí)機(jī)。

那早上能喝嗎？其實(shí)按照我們的生活習(xí)慣，一般會(huì)選擇早晨喝牛奶，豆奶等富鈣食品，這時(shí)候人體對(duì)鈣的攝取已經(jīng)足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

那應(yīng)該在睡前多久服用最好呢？由于進(jìn)餐時(shí)人體分泌胃酸較多，這時(shí)的鈣劑最容易被吸收，所以專家認(rèn)為，鈣劑最好應(yīng)在飯后1小時(shí)候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用鈣劑也能達(dá)到正常的鈣吸收。